ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸੁੰਘਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ ਡਰੋ ਨਹੀਂ - ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਂ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਕਣ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਸਨਿਫਲਜ਼' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਖੰਭੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਹਰ ਟਿਊਬ ਸੀਟ 'ਤੇ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਕਿਉਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੈ।
ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸੁੰਘਣ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ।
ਯੂਟਿਊਬ ਪ੍ਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਣ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਨੋਜ਼, ਧੁੰਦਲਾਪਣ, ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣਾ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬੱਸ ਮਿਹਰਬਾਨੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ, ਪਰਖੇ ਗਏ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੂਸਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ.
ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਤਿਆਰ ਹਨ? ਸਿਹਤ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
1. ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ
ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਅਤੇ ਐਸਪਰੀਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ-ਆਧਾਰਿਤ ਠੰਡੇ ਉਪਚਾਰ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗੋਲੀ, ਕੈਪਸੂਲ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ।
2. ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟਸ
ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟਸ - ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲਏ ਗਏ - ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਬਲੌਕ-ਅੱਪ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਈਨਸ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿਕ-ਮੀ-ਅੱਪ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ।
ਡੀਕਨਜੈਸਟੈਂਟਸ ਉਸ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
3. ਜ਼ਿੰਕ
ਕੁਝ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਸੀਰਪ, ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਲੈਣ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਕੌਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?
4. ਬਾਕਸ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਕਸ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਡੀਕੋਨਜੈਸਟੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ NHS ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
5. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਗਭਗ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਝਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਤੀ ਬੱਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕੁਝ ਨਹੀਂ। (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
6. ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਭਾਫ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਉਡਾ ਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਭਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਰੱਖ ਕੇ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੈਮਿਸਟ ਇਨਹੇਲੇਟਰ ਵੇਚਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਊਥਪੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਜੱਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਾਂਗ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੇਨਥੋਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਚੂਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
7. ਖਾਣਾ, ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
(ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਠੰਡੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।)
ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ, ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਚ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵਾਂਗੇ ਤਾਂ ਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਨੇਕੀ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਛ ਮਾਰੋ। ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਹੀਂ?
8. ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਇੱਥੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਹਨ - ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਈਚਿਨੇਸੀਆ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ-ਅਧਾਰਿਤ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਠੋਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਲਾਭ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ
9. ਲਸਣ ਖਾਓ
ਉਨ੍ਹਾਂ (ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦਾ ਦਸਤਾਨਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ , ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
10. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟੋਬੈਕਸਿਲਸ ਰੈਮਨੋਸਸ LGG ਅਤੇ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਐਨੀਮਲਿਸ BB-12 ਸਟ੍ਰੇਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ 34 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
11. ਹਲਦੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਕਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਮਸਾਲਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਰਜ ਮੇਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਰਕਯੂਮਿਨ, ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਟਾਰਬਕਸ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੇਟੈਸਟ ਰੁਝਾਨ 'ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਉੱਥੇ ਹੈ ਹਲਦੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ।
12. ਜਿਮ ਨੂੰ ਮਾਰੋ
ਉਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਵਾਇਰਸ ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ (ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਲਓ। ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਸੀਨਾ ਤੋੜ.
ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋ - ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ NHS ਵੈੱਬਸਾਈਟ , ਇੱਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਇੱਕ 'ਨੱਕ, ਗਲੇ, ਸਾਈਨਸ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ' ਹੈ।
ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀਆਂ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਰਾਈਨੋਵਾਇਰਸ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖਰਾਬ ਗਲਾ
- ਇੱਕ ਬੰਦ ਜਾਂ ਵਗਦਾ ਨੱਕ
- ਛਿੱਕ
- ਇੱਕ ਖੰਘ
ਬੁਖਾਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੌਕਸ, ਸਟੇਟ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
(ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ
ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਿਵੇਂ ਫੜਦੇ ਹੋ?
ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਕਰ ਕੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ: ਫੜਨਾ ਇਹ.
ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹਵਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਾਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਲਗ਼ਮ ਜਾਂ ਲਾਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਇਰਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਛਿੱਕ ਜਾਂ ਖੰਘਦਾ ਹੈ।
£100 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆ ਗੋਲੀਆਂ
ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਨਾ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਏਅਰਬੋਰਨ ਚੂਸਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਖਾਲੀ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਖੰਭੇ) ਕੋਲਡ-ਟਾਊਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਟਿਕਟ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੀਟਾਣੂ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਜਾਂ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਿਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ। ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਨੱਕ ਸਾਨੂੰ ਲਾਗ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਠੰਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਚੈਨਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਸਾਈਡ ਨੋਟ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਦੋ ਗਲਤੀਆਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ...
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 'ਬਲੌਕਰ' ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨੱਕ ਦੇ ਗਾਰਡ ਕੋਲਡ ਅਤੇ ਫਲੂ ਬਲਾਕ ਹਨ ਇਥੇ ਜੋ ਹਵਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਹੈ ਲੈਮਸਿਪ ਮੈਕਸ ਕੋਲਡ ਅਤੇ ਫਲੂ .
ਠੰਡ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਉਪਰੋਕਤ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਲੱਛਣ ਉਭਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇ, ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ।
ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗ੍ਰੈਨ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪੱਕੇ ਅੱਗ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹਨ।
- ਲੂਣ ਪਾਣੀ
- ਭਾਫ਼ ਰਗੜਨਾ
- ਨਮੀ
- ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ
ਲੂਣ ਪਾਣੀ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ (ਚਿੱਤਰ: iStockphoto)
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਾਰਗਲ ਕਰਨਾ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਮਕ ਘੋਲ ਲਓ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁਮਾਓ।
ਭਾਫ਼ ਰਗੜਨਾ
ਗੁੱਡ ਓਲਡ ਵਿਕਸ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਅਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਰਗੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ Vix ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ .
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ਰਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਕੀ ਬਲਾਸ
ਨਮੀ
ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਉਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਰ ਫੈਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਇਰਸ ਖੁਸ਼ਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਖੋਖਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੀਹਯੂਮੀਫਾਇਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ, ਕਟੋਰੇ ਉੱਤੇ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋ ਬ੍ਰੀਜ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ . ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਵਿਕਲਪ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ UniBond .
ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ. ਜੇ ਇਹ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸਪੰਜ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ epsom ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ।
ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ
1. ਚਿਕਨ ਸੂਪ
(ਚਿੱਤਰ: Getty Images)
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਥੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮੰਮੀ ਜਾਂ ਡੈਡੀ ਨੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਇੱਕ ਬੈਚ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਸੂਪ, ਚਾਹੇ ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ, ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਿਊਟ੍ਰੋਫਿਲਸ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
2. ਅਦਰਕ
ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਦੀ ਚੋਣ)
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ, ਜੇਕਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮਤਲੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ .
3. ਲਸਣ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਸਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਲੀਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਸ਼ਹਿਦ
ਸ਼ਹਿਦ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਿਵਾਰਕ ਹੈ।
ਸੌਣ ਵੇਲੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੰਘ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਦਿਓ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੋਟੂਲਿਨਮ ਸਪੋਰਸ ਹਨ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬੱਚੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
5. Echinacea
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
6. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ
ਪ੍ਰੋ ਬਾਇਓਟਿਕ ਡਰਿੰਕਸ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਹਨ।
ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਫਿਕਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
7. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
(ਚਿੱਤਰ: ਆਈਕਨ ਚਿੱਤਰ)
ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
