ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ , ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਠੋਸ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਦੂਰ ਦੀ ਯਾਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫੀਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਗੇ
ਮਿਲਪੌਂਡ ਚਿਲਡਰਨ ਸਲੀਪ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਮੈਂਡੀ ਗੁਰਨੇ ਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ 15 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
'ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬੱਚੇ ਘੱਟ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਪੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।
'ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਣ।'
ਤੱਕ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਬੇਬੀ ਸ਼ੋਅ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਂਡੀ ਨੇ ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਸੌਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਮਿਰਰ ਮਾਮਜ਼ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ .
1. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਿਖਾਓ
ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਜੰਮਿਆ ਬੱਚਾ ਹਰ 24 ਵਿੱਚੋਂ ਔਸਤਨ 16 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਰਹੇਗਾ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ।
10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਸਨੂਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਬਲੈਕ ਫਰਾਈਡੇ 2018 ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਜੀਵਨ ਦੀ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੀਡ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦੇ ਸੋਪੋਰਿਫਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਹੈ।
2. ਹੈਪੀ ਝਪਕੀ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਨਿਪਟਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਰਗੜ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਉਬਾਸੀ ਲੈਂਦੇ ਜਾਂ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋਣ।
ਇਹਨਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੂਸਾ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਝਪਕੀ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਨੂਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਫਲਿੱਕਰ ਚੁਣੋ)
ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਭਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਝਪਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਫੀਡ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਭਰ ਰਹੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋ।
ਬੇਬੀ ਸਲਾਹ
3. ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਜੋ ਹਰ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੰਦੇਸ਼ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈਵੀਡੀਓ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈਖੇਡਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਖੇਡਣ ਲਈ ਟੈਪ ਕਰੋ ਵੀਡੀਓ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਟੋ-ਪਲੇ ਹੋਵੇਗਾ8ਰੱਦ ਕਰੋਹੁਣੇ ਚਲਾਓ4. ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੀਡ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਪਰ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫੀਡ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸੌਣ ਲਈ ਚੂਸਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਮੈਂਡੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
5. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਗਾ ਕੇ ਲੇਟਾਓ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਮ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਏ ਜਾਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਣ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਹਿਲਾ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਪਾਓ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਡਿਟਿਊਨਡ ਰੇਡੀਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਐਪ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਘਬਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦਾ ਹੈ।
ਸਲੀਪ
6. ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਲਗਭਗ 60 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਰੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੁੜਬੁੜਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਭੁੱਖੀ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਕੱਛੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਥੱਪੜ ਨਾਲ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਹਿੱਲਣਾ ਕਾਫੀ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਟਰੋਕ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਥੱਪ ਕੇ ਉਸਦੀ ਮੰਜੀ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਵਸਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਰੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਸਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉੱਥੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿਓ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
