ਚਾਹੇ ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋਵੇ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਡੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੰਜ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪੀੜਤ ਹਨ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ ), ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ GP ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.
ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
1. ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ: ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਰੈਸਲ ਕਿੰਗਡਮ 13 ਯੂਕੇ ਟਾਈਮ
ਇੱਕ ਆਮ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, IBS ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ।
ਪੀਟਰ ਵੌਰਵੈਲ , ਮਾਨਚੈਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ IBS ਪੀੜਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸਲਈ ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਲੋਟਿੰਗ IBS ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
IBS ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਵੌਰਵੈਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੀੜਤਾਂ ਵਿੱਚ 30% ਤੋਂ 40% ਤੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰਾਈਸ ਕ੍ਰਿਸਪੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਲਮੇਲ ਬਰੈੱਡ, ਓਟਸ, ਮੂਸਲੀ, ਪਾਚਕ ਬਿਸਕੁਟ, ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਕੇਕ, ਕਰੀਮ ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਸਕੁਟ ਠੀਕ ਹਨ।
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਹੌਲੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਰੇਟ ਸਟਾਕ ਇਹ ਚਬਾਉਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਗੋਲੀਆਂ .
ਤੁਸੀਂ ਐਕਟੀਵੀਆ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਟ੍ਰੇਨ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਸੈਨਸਬਰੀਜ਼ ਨੇ 4 ਐਕਟੀਵੀਆ ਦਹੀਂ ਦੇ ਪੈਕ .
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਇਓਕੇਅਰ ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ (60 ਕੈਪਸੂਲ ਲਈ £21.27, ਚਾਲੂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ), ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਯੋਗ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਸਪਸਮੋਡਿਕਸ, ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਰੀਆ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ IBS ਹੈ, ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੁਲਾਬ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਰੀਆ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਵੌਰਵੈਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ: ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹਵਾ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ - ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਗੈਰ-ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ। ਆਮ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਪ੍ਰੂਨ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਵਾਲੇ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਲਫਰ ਗੈਸ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਾਹਕਾਰ ਇਆਨ ਮਾਰਬਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਵੀ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਕਟੀਵੇਟਿਡ ਚਾਰਕੋਲ ਸੇਵਰ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ , ਜਾਂ ਸੇਜ ਲੀਫ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ .
3. ਸੇਲੀਏਕ ਰੋਗ ਉਰਫ਼ ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ: ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਲਿਆ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ।
ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਗਲੂਟਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਣਕ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਰਾਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗ੍ਰੇਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਸ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਗਲੁਟਨ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਕਸੀਲੈਂਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ IBS-ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਵੇਖੋ www.coeliac.org.uk .
(ਚਿੱਤਰ: GETTY)
4. ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਾਰਨ ਬਲੋਟਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ: ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ .
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਲੋਟ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ. ਕਸਰਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
5. ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ: ਬਲੋਟਿੰਗ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ।
ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਅੰਡਕੋਸ਼ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਐਨਵੇਨ ਜੋਨਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਫੁੱਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਆਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਆਨਲਾਈਨ ਹੋਰ ਪਤਾ ਲਗਾਓ www.targetovariancancer.org.uk .
6. ਗੈਰ-ਕੋਏਲੀਏਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ: ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਂਗ ਹੀ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਛਾਣੀ ਗਈ ਸਥਿਤੀ, NCGS ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਲੂਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਆਮ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਡਾ: ਕਾਮਰਾਨ ਰੋਸਤਾਮੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ NCGS ਵਾਲੇ ਸੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸੱਤ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ NCGS ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।
7. ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰ ਸਿੱਖੋ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। Buscopan IBS Relief ਨੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ 'ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ' ਐਪ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 'ਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ www.ibs-relief.co.uk/download.htm .
8. ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਆਈਬੀਐਸ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਸਰਜਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਮਿਸਟਰ ਵੈਸਟ . ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ-ਮੁਕਤ ਢੰਗ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ।
9. ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਡਰਿੰਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਲਥਸਪੈਨ ਸੁਪਰ20 ਪ੍ਰੋ (£16.95, ਤੋਂ healthspan.co.uk ).
10. ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਖਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਐਸਿਡ ਦੇ ਬੈਕਫਲੋ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੇਕਸ਼ਿਅਮ ਕੰਟਰੋਲ (£6.99, ਕੈਮਿਸਟਾਂ ਤੋਂ) ਲਓ ਜੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
11. ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ
ਜਦੋਂ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰਲ ਕੀ ਕਰੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ , ਪਰ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਣ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਚਾਹ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਾਫੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਮਿਸਟਰ ਵੈਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
12. ਘੱਟ FODMAP ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੇ IBS ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ FODMAPs ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਬਲ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਗੈਸ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। FODMAP ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਗੋਭੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
13. ਚੀਨੀ ਘੱਟ ਖਾਓ
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
'ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਖੰਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਲਾਹੇਵੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ,' ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜੀਨੇਟ ਹਾਈਡ .
ਪਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਬਦਲੋ।
ਜੈਨੇਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਈਟ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਿਜ਼ੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰਕੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
14. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖੋ
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 12-14 ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। metabolism ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ,' ਜੀਨੇਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
'ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਕਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ।'
15. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਤਰੰਗੀ ਖਾਓ
(ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਜੀਨੇਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, 'ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।'
'ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।'
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਡੇਢ ਕਿਲੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੋਨ ਵਿੱਚ।
ਟੈਸਕੋ ਫਿਊਲ ਆਫਰ 2018
'ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਖੁਆਉਣਾ।'
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਹਰਾਓ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੈਟਲੀ ਲੈਂਬ ਨੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਕਦਮ ਹਨ:
ਮਲਟੀ-ਸਟ੍ਰੇਨ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸਟਾਕ ਦੇ ਕੱਪ ਪੀਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੂਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੂਪਰੇਖਾ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਦੇਖੋ।
ਮੈਨੂੰ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬੇਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ , ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਜਨਰਲ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਸਰਜਨ ਮਿਸਟਰ ਨਿਕ ਵੈਸਟ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 'ਲਾਲ ਫਲੈਗ' ਚੇਤਾਵਨੀ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ:
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀ (ਕਬਜ਼, ਦਸਤ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ)
- ਤੁਹਾਡੇ ਤਲ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਗੰਢ ਜਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਤਲ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨ ਲਈ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ
ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਾਲੇ ਚਾਰ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸਟਰ ਨਿਕ ਵੈਸਟ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਨਰਲ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਭੇਜਿਆ। ਸਪਾਇਰ ਸੇਂਟ ਐਂਥਨੀ ਹਸਪਤਾਲ ਸਰੀ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਲਈ।
(ਚਿੱਤਰ: ਐਡਮ ਗੇਰਾਰਡ/ਡੇਲੀ ਮਿਰਰ)
ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਫੁੱਲੀ ਹੋਈ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹਾਂ
(ਚਿੱਤਰ: ਐਡਮ ਗੇਰਾਰਡ/ਡੇਲੀ ਮਿਰਰ)
36 ਸਾਲਾ ਹੈਨਾਹ ਲੁਈਸ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਆਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਕੋਟ, ਬਰਕਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅੱਠ ਸਾਲ ਦੇ ਬੇਟੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਸਧਾਰਣ
ਨਿਦਾਨ: ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ
ਹੰਨਾਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਮੈਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਭੋਜਨ .
ਮੈਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਪੇਟ ਕੜਵੱਲ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਜੀਪੀ ਨੇ ਬਹੁਤੀ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਇੰਨਾ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਗਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਰਕੁਰੇ ਖਾਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਫੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮੈਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।
ਮਿਸਟਰ ਵੈਸਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਹੰਨਾਹ ਕੋਲ ਕਲਾਸਿਕ IBS ਲੱਛਣ ਹਨ। ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹੰਨਾਹ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਕਰੀਆਂ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਫੁੱਲਣਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ।
ਘੱਟ FODMAP ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਪਿਆਜ਼, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, IBS ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂ ਹੈ
ਮਾਰਡਨ, ਸਰੀ ਦੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ੇਲ ਨਿਕਸਨ, 37, ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਫਰਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਮਾਂ ਹੈ।
(ਚਿੱਤਰ: ਐਡਮ ਗੇਰਾਰਡ/ਡੇਲੀ ਮਿਰਰ)
ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਸਧਾਰਣ
ਨਿਦਾਨ: ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼
ਮਿਸ਼ੇਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਰ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਕਈ ਜੁਲਾਬ ਅਜ਼ਮਾਏ ਹਨ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੱਸਿਆ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮਿਸਟਰ ਵੈਸਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਮਿਸ਼ੇਲ ਕੋਲ ਕੋਈ 'ਲਾਲ ਝੰਡਾ' ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਸਾਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੁਸਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਹੈ।
ਉਸ ਦੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਬਜ਼ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨੁਸਖ਼ਾ ਜੁਲਾਬ ਡੁਲਕੋਲੈਕਸ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪੀਣਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੰਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ
ਐਂਜੀ ਚੈਸ, 66, ਪੋਰਟਸਮਾਊਥ, ਹੈਂਟਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਿਟਾਇਰਡ ਅਕਾਊਂਟਸ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਹੈ।
(ਚਿੱਤਰ: ਐਡਮ ਗੇਰਾਰਡ/ਡੇਲੀ ਮਿਰਰ)
ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਸਧਾਰਣ
ਨਿਦਾਨ: IBS - ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਐਂਜੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਪਿਛਲੇ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਜਾਂ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਝੁਲਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਲੱਛਣ ਪਿਆਜ਼, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੇਰੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਰਹੀਆਂ।
ਮਿਸਟਰ ਵੈਸਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਐਂਜੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੀ, ਗੰਮ ਚਬਾਉਦੀ ਹੈ, ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੀ ਜਾਂ ਉਬਲੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ - ਇਹ ਸਭ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਝੁਰੜੀਆਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ। ਮੈਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਸਕੋਪੀ ਨਾਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD) ਅਤੇ ਹਾਈਟਸ ਹਰਨੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ।
ਉਸਦੇ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣ IBS ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਕਸਰ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ
ਐਡਸਨ ਚੈਸ, 74, ਪੋਰਟਸਮਾਊਥ, ਹੈਂਟਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਕਰੈਡਿਟ ਮੈਨੇਜਰ ਹੈ।
(ਚਿੱਤਰ: ਐਡਮ ਗੇਰਾਰਡ/ਡੇਲੀ ਮਿਰਰ)
ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਸਧਾਰਣ
ਨਿਦਾਨ: ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਹਾਈਟਸ ਹਰਨੀਆ - ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਐਡਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਮੈਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਓਮੇਪ੍ਰਾਜ਼ੋਲ (ਜੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਿਸਟਰ ਵੈਸਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਆਪਣੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਐਡਸਨ ਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਂਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ, ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਉਸਦੇ ਪਿਛਲੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਸਟ੍ਰੋਸਕੋਪੀ (ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਕੈਮਰਾ) ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD) ਹੈ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਹਰਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁੱਲਣ ਦੁਆਰਾ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਵਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
