ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਕਵਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਹਨ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਰਜਰੀ .
ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ 87% ਔਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ - ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਰਦ ਵੀ ਇਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਲੋਸ਼ਨਾਂ, ਪੋਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਫਟ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਸੁੱਕਾ ਸਰੀਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੁੱਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸ਼ਾਵਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਸੁੱਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਝਾੜੋ - ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਡ੍ਰਾਈ ਬਾਡੀ ਬੁਰਸ਼ਿੰਗ ਸੈੱਟ , Amazon, £14.99
2. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਲਾਸਟ ਕਰੋ
ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦਿਓ (ਚਿੱਤਰ: ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ)
ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਡਾਓ।
3. ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਲੋਸ਼ਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨਕਦੀ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ Nivea Q10 Plus Goodbye Cellulite Gel-Cream 200ml, Amazon ਤੋਂ £9.99 ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੇਲ ਹੈ, Weleda Birch Cellulite Oil, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ £19.95 ਤੋਂ ਹਾਲੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਰੇਟ .
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੂਚੀ ਹੈ:
ਸੈਮ ਥਾਮਸਨ ਅਤੇ ਜ਼ਾਰਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਲੋਸ਼ਨ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧਮ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।
4. ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਕਸਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
(ਚਿੱਤਰ: ਸਟਾਕ ਫੂਡ)
ਬੇਰੀਆਂ
ਬੇਰੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਜਾਂ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਰੱਖੋ।
ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਬ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਜੋ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਗਾਓ, ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ-ਬਸਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤਾਣਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਅੰਗੂਰ, ਟਮਾਟਰ, ਸੇਬ, ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਯੂਰੀਟਿਕਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਣਤਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ , ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਖੀਰਾ, ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਐਸਪੈਰਗਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਏ-ਲਿਸਟਰ ਰੈੱਡ ਕਾਰਪੇਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਸਪੈਰਗਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਖਾ ਕੇ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਮਾਨਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਕੱਪ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ।
...ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਸੇਜ , ਪਨੀਰ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਕੇਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਐਡਿਟਿਵ, ਨਮਕ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੌਕਸਿਨ-ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤਵਚਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
5. ਅਭਿਆਸ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ - ਜੋ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ (ਚਿੱਤਰ: ਹੀਰੋ ਚਿੱਤਰ)
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ
ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਾਰਨੇਲ ਚਿਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੱਟਾਂ, ਬੋਟਮਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
squats ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਲ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਕਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
...ਅਤੇ ਬੈਠਣਾ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ (ਭਾਵ, ਅੱਗੇ ਨਾ ਝੁਕੋ), ਕਿਸੇ ਅਦਿੱਖ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਜਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਫੁੱਟ ਹੈ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ। ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ।
20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਫੇਫੜੇ
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਲੰਜ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕਮਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ (ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਹੋਣ) ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਗੋਡਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਛਲਾ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਵੇ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕੋ (ਲੰਜ)।
ਹਰੇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ
ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰੋ। ਮਸਾਜ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
6. ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕੱਪ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਬੜ ਸੈਕਸ਼ਨ ਕੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੂਸਣ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨੰਬਰ 23 ਦਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਟਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈੱਟ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁੰਦਰਤਾ £7.99 ਲਈ ਜਾਂ uksincare £7.79 ਲਈ।
7. ਕੈਫੀਨ ਨਾ ਲਓ
ਲੈਟੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਦਿਨ।
8. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰੋ
...ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ)।
ਸਾਰੇ ਆਮ ਸ਼ੱਕੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ ਸਾਸ (ਦੇਖੋ) ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕੀ ਹੈ?
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਡਿੰਪਲ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਦਿੱਖ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਸਖ਼ਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਿੰਪਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਿਉਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਚਮੜੀ ਦਾ ਪਕਰਿੰਗ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਬਲਜਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਪ-ਡਰਮਲ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੁਝ ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ. ਖਾਣਾ, ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਭ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਲ ਹੈ.
ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ
1. ਤਾਕਤ ਵਿਰੋਧੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਫਾਰਮੂਲਾ
ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ।
ਤੋਂ £11.50 ਹਾਲੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਰੇਟ .
2. ਵੇਲੇਡਾ ਬਿਰਚ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੇਲ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ 'ਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ - ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ £19.95 ਤੋਂ ਹੈ ਹਾਲੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਰੇਟ .
ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ
ਕੋਲੀਨ ਰੂਨੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)
- ਸੁਪਰ-ਸਲਿਮ ਸ਼ੈਰਿਲ ਕੋਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
- ਸੁਪਰਮਾਡਲ ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਰਗੜਦੀ ਹੈ।
- ਡਬਲਯੂਏਜੀ ਕੋਲੀਨ ਰੂਨੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਐਂਡਰਮੋਲੋਜੀ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੀ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਡੂੰਘੀ ਟਿਸ਼ੂ ਮਸਾਜ)। ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਗਵਿਨੇਥ ਪੈਲਟਰੋ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
- ਸਿਏਨਾ ਮਿਲਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਮੇਰੀ ਅਖੌਤੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਲ ਬਹੁਤ ਚਲਾਕ ਏਅਰਬ੍ਰਸ਼ਿੰਗ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਛੋਟੇ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹਨ।
- ਕੈਲੀ ਕਲਾਰਕਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਹੈ - ਉਹ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ' ਬੇਸ਼ੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਕੋਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਔਰਤ-ਬੋਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ!'
- ਕਿਮ ਕਾਰਦਾਸ਼ੀਅਨ: 'ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ। ਫੇਰ ਕੀ! ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਗਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪਾਟਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, 'ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਸੀ!' ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, 'ਇੱਥੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦਾ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡਿੰਪਲ ਦੇਖੋ? ਕੂਕੀਜ਼ 'ਐਨ' ਕਰੀਮ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਲਈ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ!''
- ਸੈਂਡਰਾ ਬਲੌਕ: 'ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੁਪਰ ਮਾਡਲ ਕਰੋ! ਮੈਂ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, 'ਸਟਿੱਕ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਹੈ!' ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ।'
- ਡੇਮੀ ਲੋਵਾਟੋ: 'ਬਾਰਬੀ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਗੁੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ !!! ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਲਗਭਗ 95% ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!!!'
- ਕੈਟੀ ਪੇਰੀ: '...ਮੈਂ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਮਿਲੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।'
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ
ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਗੁਰੁਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ!
