ਨਿਹਚਾ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣੀ ਪਵੇਗੀ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਸੀ - ਦੌੜਨਾ
ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਮੈਂ ਬਜਟ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੌੜਣ ਵੱਲ ਮੁੜਿਆ.
ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ. ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ ਦੁਆਰਾ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣ, ਮਹਿੰਗੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ, ਸਮੇਂ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਯਥਾਰਥਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਫੁਰਤੀਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਈ, ਮੈਂ ਦੌੜਨਾ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ.
ਹੁਣ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦੌੜਾਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਕੂਲੀ ਖੇਡ ਦਿਵਸ 'ਤੇ 800 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀਆਂ ਨੇ ਪਕੜ ਲਿਆ.
ਮੇਰੀ ਸਰੀਰਕਤਾ ਦੌੜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਯੋਜਿਤ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਕੁਝ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲੜਕੀਆਂ ਨੇ 'ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨੋ' ਦੀ ਤਰਜ਼ 'ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ. ਸ਼ਰਮਨਾਕ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ - ਮੈਂ ਇੱਕ asਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਲਈ ਰੇਸ ਤੇ ਚੱਲੀ.
ਪਰ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ, ਮੈਨੂੰ ਦੌੜਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
ਇਹ ਮੁਫਤ ਹੈ, ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਫੀਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਪਕਰਣ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ.
ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ?
ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਾchਚ ਟੂ 5 ਕੇ ਪਲਾਨ .
ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ 9 ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਫੇ ਆਲੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਰ ਕੇ. ਵਾਸਤਵਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਬੋਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਸਲ ਬੋਨਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 5K ਐਪ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਤੋਂ ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੌਪ ਵਾਚ ਜਾਂ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਾਗਜ਼ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਹੈ.
ਇੱਥੇ 5K ਐਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਮੁਫਤ ਐਨਐਚਐਸ ਪੋਡਕਾਸਟ , ਜੋ ਕਿ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ, ਜੇ ਅਣਜਾਣ, ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਫਲਰਟ ਕੀਤਾ ਨਵੀਨਤਮ ਮੁਫਤ ਐਨਐਚਐਸ ਸੋਫੇ ਤੋਂ 5 ਕੇ ਐਪ , ਬੀਬੀਸੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਲਾਈਵ ਵੈੱਲ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪਾਲ ਗੈਸਕੋਇਗਨੇ ਰਾਉਲ ਮੋਟ
ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਾ soundਂਡਟ੍ਰੈਕ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਐਨਐਚਐਸ ਚੁਆਇੰਸ ਇੰਟਰਨੈਟ ਫੋਰਮ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸੋਫੇ ਨੂੰ 5 ਕੇ , ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪਨੀਟੇਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ shoesੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੇ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀਡੀਓ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਮਾਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫੈਂਸੀ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਿਆ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਵਿੱਚ ਸੋਫੇ ਨੂੰ 5K ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ ਮੇਰੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਲੱਭੇ.
ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਵਧੀਆ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਅਤੇ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਪਰ ਮੈਂ ਹੋਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਨਕਦੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡੀ.
ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸਧਾਰਨ ਟ੍ਰੈਕਸੂਟ ਟਰਾersਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੂਤੀ ਟੀ -ਸ਼ਰਟ ਪਹਿਨੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ ਹੈੱਡਫੋਨ ਰਾਹੀਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣਿਆ.
ਫੈਂਸੀ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਸਪੋਰਟਸ ਕੈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਲੈ ਗਿਆ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਭੱਜਦੇ ਹੋ?
ਦੌੜਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਜਿਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਿੱਧੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫੁੱਟਪਾਥਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਮਾਰਗਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਕੋਈ ਕਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਧੂੰਆਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਚਿਹਰੇ' ਤੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.
ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਰੇਲਵੇ ਟ੍ਰੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਸਮਤਲ ਹੋਣ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਹਿਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ (ਫਲੈਟ) ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰ proੇ ਦੇ ਸੈਰਗਾਹ (ਸਮਤਲ) ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ਾ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਹਰ ਭੱਜਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਰੂਟ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਜੀਵ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਅੰਨ੍ਹਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਹਵਾ ਨਾਲ ਉੱਡ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਮੀਂਹ ਪੈਣ ਤੋਂ ਗਿੱਲਾ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗੋਲ ਛੱਪੜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿਲਰਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿੱਕੜ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ, ਕਬੂਤਰ, ਬਲੈਕਬਰਡਸ ਅਤੇ ਰੌਬਿਨ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਇੱਕ ਖਰਗੋਸ਼ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਵੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣਾ ਹੈ?
ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਵਾਰ ਮੈਂ ਦੌੜਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਸੀ.
921 ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੱਜਣ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨੀ ਪਈ.
ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ:
1. ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਕਿੱਟ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਠੋਕਰ ਖਾਣੀ ਪਈ, ਅਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਗੁੰਮ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ.
2. ਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਬੈਟਰੀ ਮੈਨੂੰ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ.
3. ਕਦੋਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ
ਮੈਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ energyਰਜਾ ਸੀ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਸੀ.
4. ਸਕਿzeਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਚਲਦਾ ਹੈ
ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੌੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਨ. ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੱਜਿਆ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਹੋਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚਲੀ ਗਈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਚੱਲਦਾ ਸਮਾਨ ਵੀ ਪੈਕ ਕਰ ਲਿਆ.
5. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੌੜਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਸਟਾਰ ਲਗਾ ਕੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਸਟਿੱਕਰ ਚਾਰਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ.
6. ਹਰ ਰਨ ਨੂੰ ਮਾਰਕ ਕਰੋ
ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਪੋਸਟ ਪਾਓ, ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਹਰ ਦੌੜ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਤਸੁਕ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਟਵੀਟ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਖੁੰਝਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ.
ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਡਾਂਸਿੰਗ 2018 ਜੋੜੀਆਂ
ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਫੇ ਤੋਂ 5K ਤੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਪਾਇਆ
ਸੋਫੇ ਤੋਂ 5 ਕੇ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਖਤ ਹਿੱਸਾ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਸਿਰਫ 8 ਮਿੰਟ ਅਸਲ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਸੈਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਦੇ 60 ਸਕਿੰਟ ਅਤੇ 90 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, 8 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਏ ਗਏ.
ਦੂਜੇ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਛਲਾਂਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 9 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਤੱਕ ਗਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੌੜ 50% ਲੰਮੀ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ 2 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਨਾਲ 90 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਦਰਅਸਲ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਛਲਾਂਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਹਰ ਵਾਰ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਵਹਾਟ? ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ.
ਲਗਾਤਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ 3 ਮਿੰਟ, ਫਿਰ 5 ਮਿੰਟ, ਫਿਰ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੌੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਫ਼ਤੇ 5 ਅਤੇ 6 ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਹਨ, ਜੋ 20 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮਾਂ ਹਫਤੇ 9 ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ.
ਹਰ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਪੀਸਣ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭੱਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਸਮਝੋ.
ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਏ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਤੁਕ ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕੀਤਾ.
Structਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਧੱਕਦਾ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚਮਤਕਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੱਜਣ ਦੀ ਜੱਦੋ ਜਹਿਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਹੁਣ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਿਆ
ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਮੈਪਲਿਨ ਅਜੇ ਵੀ ਵਪਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ estਖੇ ਲੱਗਦੇ ਸਨ, ਸਾਹ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਲੰਘਾਂਗਾ.
ਮੈਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ - 'ਮੈਂ ਅਗਲੇ 90 ਸਕਿੰਟਾਂ/3 ਮਿੰਟ/5 ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਵਾਂਗਾ', 'ਮੈਂ ਉਸ ਵੱਡੇ ਛੱਪੜ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗਾ, 'ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂਗਾ ਮੈਂ ਛਾਂ ਦੇ ਉਸ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ', 'ਮੈਂ ਉਸ ਬੈਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀ ਲਵਾਂਗਾ', 'ਓਹ ਮਦਦ ਕਰੋ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਵਾਕਰ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਤੱਕ ਦੌੜਦਾ ਰਹਾਂਗਾ'.
ਉਹੀ ਰਸਤਾ ਚਲਾ ਕੇ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ 5, 10 ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੌੜਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਸਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ.
ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਮੋੜਨਾ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਸੀ. ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਹਰ ਕਦਮ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੇ, ਮੈਂ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ ਭੱਜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਤੇ ਲੌਰਾ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੀ.
5 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਾਕੰਸ਼ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਰੌਲਾ ਪਾਇਆ, ਜਦੋਂ ਲੌਰਾ ਨੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਜੋਂ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ. ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਸਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਵੱਛਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਏ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ ਕਿ ਮੈਂ ਚਲੀ ਗਈ. ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲੀ.
ਮੇਰੀ ਅੰਤਿਮ ਵਿੱਥ
ਪਾਰਕਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਦੌੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਛੇਤੀ ਹੀ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ 5K ਦੌੜ ਕਰਕੇ ਕੋਚ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ 5K ਤੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਪਾਰਕਰੂਨ ਹਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ, 500 ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਚੁਣਨ ਲਈ.
ਮੇਰੇ ਸੋਫੇ ਦੇ 5K ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਰਸ ਦੇ ਵਰਣਨ ਪੜ੍ਹੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਗਿਆ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਬੱਸ ਕਰਨਾ ਹੀ ਸੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ , ਇੱਕ ਬਾਰਕੋਡ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਓ.
ਇਕੋ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਸੋਫੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ 5K ਤੱਕ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ, ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਿਆ.
ਮੈਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੋਫੇ ਦੇ 5 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ 5K ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਦੂਜੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.
ਐਪਸ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ MapMyRun ਅਤੇ ਰਨਕੀਪਰ ਜੀਪੀਐਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਭੱਜਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਦੌੜਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਦੇ ਹੋ.
ਐਪਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਲਗਭਗ 7 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਗਏ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ 5K ਦੌੜ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਜਾਏ 35 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਉਹ ਵਾਧੂ 5 ਮਿੰਟ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਜਦੇ ਸਨ.
ਮੇਰੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅੰਤ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਾਰਕਰੂਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੋਇਆ, ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕਰਨ ਪਹੁੰਚਿਆ, ਸਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਗਏ, ਮੇਰੇ ਫੋਨ ਨਾਲ ਭੜਕ ਗਏ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰਵਾਨਾ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਈ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਪਿਆ. ਪਰ ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ 35 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 41 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ 5k ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਜੈਸਿਕਾ ਐਨਿਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਓਲੰਪਿਕ ਚੋਣ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ. ਪਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਤੋਂ ਫਿੱਟਰ ਹਾਂ.
ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ collapseਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਪਾਰਕਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ.
ਫੇਥ ਆਰਚਰ ਇੱਕ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਪੈਸਾ ਪੱਤਰਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੌਗ ਵੀ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇਸ਼ ਜਾਣ ਬਾਰੇ, ਘੱਟ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ.
