ਜੈਸਿਕਾ ਸਿੰਪਸਨ ਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਭੇਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਕੈਪਸ਼ਨ: ਜੈਸਿਕਾ ਸਿੰਪਸਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਅਣਜਾਣ

ਜੈਸਿਕਾ ਸਿੰਪਸਨ ਨੇ ਬੀਤੀ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਫਾਲੋਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਲਿਰਕਾ ਬ੍ਰਾ ਅਤੇ ਨਿੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼ ਦਿੱਤਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਸੀ.

ਮਾਰਚ 2019 ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤੀਜੇ ਬੱਚੇ ਬਰਡੀ ਮੇਏ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੈਸਿਕਾ ਨੇ 17 ਪੱਥਰ 'ਤੇ ਸਕੇਲ ਦਿੱਤੇ.

ਗ੍ਰੇਜ਼ ਐਨਾਟੋਮੀ ਸੀਜ਼ਨ 16 ਯੂਕੇ ਏਅਰ ਡੇਟ

39 ਸਾਲਾ ਫਿਰ ਐਲਏ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਾਰਲੇ ਪੇਸਟਰਨਕ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਗਿਆ, ਜਿਸਨੇ ਜੈਸਿਕਾ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ.

ਜੈਸਿਕਾ ਨੂੰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ 14,000 ਕਦਮ ਚੱਲਣਾ ਸੀ.

ਜੈਸਿਕਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤਾਜ਼ਾ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦਾ ਮਨ ਮੋਹ ਲਿਆ (ਚਿੱਤਰ: ਜੈਸਿਕਾ ਸਿੰਪਸਨ/ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ)

ਸਟਾਰ ਨੇ ਮਾਰਚ 2019 ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤੀਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ (ਚਿੱਤਰ: ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ)

ਹਾਰਲੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ & apos; ਅੰਤਮ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ. & Apos;

ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਾਰਲੇ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, 'ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਹੁਣ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਾਂ?' ਈ! ਖ਼ਬਰਾਂ .

ਕੋਕਾ ਕੋਲਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ 2018 ਯੂਕੇ

'ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤਿ ਆਹਾਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਟੜ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.'

ਹਾਰਲੇ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੇ ਜੈਸਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ.

ਹਾਰਲੇ ਨੇ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਿਹਰਾ & amp; ਅਖੀਰਲੀ ਚਰਬੀ ਸਾੜਣ & apos; ਕਸਰਤ ਜਿਸ ਨੇ ਜੈਸਿਕਾ ਦੇ ਕਰਵ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ (ਚਿੱਤਰ: ਜੀਸੀ ਚਿੱਤਰ)

ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਹਰ ਰਾਤ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਨਪਲੱਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਦੋ ਸਿਧਾਂਤ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੋ ਸਨੈਕਸ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਭਾਰੀ ਹਨ - ਅਤੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੈਸਿਕਾ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਪੱਥਰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀ - ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਉਸਦਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਜੈਸਿਕਾ ਨੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਪੱਥਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ)

ਕਸਰਤ ਦੇ regimeੰਗ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਹਾਰਲੇ ਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਟਾਕਰੇ, ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.

2018 ਦੀ ਕਾਸਟ ਡਾ

'ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਵੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਹਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਉਹ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. '

ਜੈਸਿਕਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.

ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਰਵੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੈਸਿਕਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.