ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਨੇ ਟੌਮ ਵਾਟਸਨ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਉਹ ਘਬਰਾ ਗਿਆ.
ਪਰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਟੌਮੀ ਟੂ-ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਗਏ.
ਸਾਬਕਾ ਸੰਸਦ ਮੈਂਬਰ ਅਤੇ ਲੇਬਰ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਉਪ ਨੇਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਨਮਦਿਨ ਅੰਤਿਮ ਤੂੜੀ ਸੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸਨੇ ਅੱਠ ਪੱਥਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ.
ਇੱਥੇ, ਉਸਦੀ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਡਾਉਨਸਾਈਜ਼ਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ...
ਮੈਂ ਆਪਣਾ 50 ਵਾਂ ਜਨਮਦਿਨ 8 ਜਨਵਰੀ, 2017 ਨੂੰ ਬੜੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਮਨਾਇਆ.
ਮੈਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਵਰ ਬੈਂਡ ਰੌਕਾਓਕੇ ਬੁੱਕ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਪੱਟੀ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬੁਫੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ - ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਲੇਟੀ ਰੋਬੋਟ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕੇਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਦਸਤਖਤ ਕਾਲੇ ਸਨ - ਫਰੇਮਡ ਗਲਾਸ.
ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਹੈਂਗਓਵਰਸ ਦੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉੱਠਿਆ. ਮੇਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਰਟੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸੀ ਪਰ ਬਾਕੀ ਅੱਧੇ ਨੇ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਇੱਕ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੌਮ ਵਾਟਸਨ (ਚਿੱਤਰ: ITV/REX)
ਟੌਮ ਵਾਟਸਨ ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਚਿੱਤਰ: REX/ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ)
ਮੇਰੇ ਮੱਧ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲੱਗੀ ਸੀ.
ਅੰਨਾ ਅਤੇ ਲੂਸੀ ਡੇਕਿਨਕ
ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਪੰਜਾਹ ਸਮਕਾਲੀ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ womanਰਤ ਨੂੰ, ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਫਿੱਟਰ, ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਲੱਗਦੇ ਸਨ. ਪੰਜਾਹ ਅਤੇ ਫੈਬ! ਜਨਮਦਿਨ ਕਾਰਡ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ. ਪੰਜਾਹ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਹੋਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਸੀ.
ਮੇਰੇ ਅਚੇਤਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਡਦੀ ਜਾਪਦੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਮਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ.
22 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਥਰਾਂ ਤੇ - ਜੋ ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਸੀ - ਸ਼ਾਇਦ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਇੱਕ ਅਟੱਲਤਾ ਸੀ.
ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਭਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰ ਘੁੰਮਣ ਲੱਗੇ - ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨਾਥ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ; ਮੈਲਾਚੀ ਅਤੇ ਸਾਓਰਸੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ; ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ -ਪੋਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲੇ - ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੰਝੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਟੌਮ, ਆਵਾਜ਼ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ. ਬਸ ਬਹੁਤ ਹੋ ਗਿਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ...
ਮੈਂ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਅਤੇ ਪੈੱਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਿਆ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖੇ: ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਸੋਮਵਾਰ 7 ਅਗਸਤ, 2017 ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸੀ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ.
ਸਾਬਕਾ ਲੇਬਰ ਡਿਪਟੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ
ਮੈਂ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਲੇਟਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚਿਆ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਪੋਰਟਸ ਗੀਅਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ XXXL ਕਿੱਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਸੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਲੇਟਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੈਸ-ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਿਆ - ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਮ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰਸਯੋਗ apੇਰ ਵਿੱਚ ਹਿ ਗਿਆ.
ਟਾਇਸਨ ਕਹਿਰ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਮਿਤੀ
ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਮੇਰੀ ਇੱਛਾ ਨੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਾਪਸ ਘੁੰਮਦਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ.
ਕਲੇਟਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਭਗ ਮਾਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਸਵਿੱਚ ਪਲਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਜਾਰਜ ਓਸਬੋਰਨ ਬੁਲਿੰਗਡਨ ਕਲੱਬ
ਮੇਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਯਤਨ ਕੀਤਾ (ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਟਾਰਚੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਮੇਰੀ ਉਦਘਾਟਨੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖਤ ਲੋੜ ਸੀ: ਮੇਰੀ ਛੋਟੀ ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਥੋਕ ਬਾਹਰ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ (ਅਲਵਿਦਾ, ਮੇਰੇ ਪਿਆਰੇ ਕਿਟਕੈਟਸ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੁਏਸਲੀ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵੀ ਦੂਰ ਤੋਂ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਖਸ਼ਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ.
ਉਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਉੱਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ (ਚਿੱਤਰ: PA)
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 'ਸੁਆਦੀ' ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਸਨ (61.2 ਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ 'ਮਿੱਠੀ' ਐਨ 'ਖਟਾਈ ਚਿਕਨ, ਘੱਟ ਨਹੀਂ), ਇਸ ਲਈ ਕੂੜੇਦਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵਵੇਬਲ ਭੋਜਨ, ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਲਪੇਟੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ, ਟੱਬਾਂ ਦੇ stackੇਰ ਚਲੇ ਗਏ. ਤਤਕਾਲ ਨੂਡਲਸ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਾਸ ਦੇ ਜਾਰ.
ਫਿਰ ਗਿੰਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ: ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ.
ਮੈਂ ਸਤੰਬਰ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਵੈਸਟਮਿੰਸਟਰ ਵਾਪਸ ਆਇਆ, ਸੰਸਦੀ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ.
ਫਿਰ ਮੈਨੂੰ ਅਖੌਤੀ 'ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ' ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਉੱਚ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਸਟਾਰਚੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਪਾਸਤਾ, ਚਾਵਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ) ਦੇ ਸਾਰੇ strictlyੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਰਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਨ.
ਅਕਤੂਬਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਮੈਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ-ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬਲੂਬੈਰੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਾਂਗਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਕ withdrawalਵਾਉਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਵਾਂਗਾ (ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡਬਲ ਕਰੀਮ ਸਮੇਤ).
ਟੌਮ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ (ਚਿੱਤਰ: PA)
ਅਲਕੋਹਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸੁੱਕੀ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਵੋਡਕਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਟੌਨਿਕ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰਹੇਗੀ.
ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਰੋਬੋਟ ਔਰਤ
ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਟੈਸਕੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਫਤੇ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ.
ਟਰਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਲੇਲੇ ਦੇ ਚਾਪ, ਸੈਲਮਨ ਸਟੀਕ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਸਲਾਦ ਗਏ. ਫਿਰ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ (ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫੁਲ-ਫੈਟ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਡਬਲ ਕਰੀਮ ਦੇ ਟੱਬ ਫੜੇ.
ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਖਤ ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਅਣਸੁਲਟੇ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਮੈਕਡਾਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ.
ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸੋਮਵਾਰ 9 ਅਕਤੂਬਰ 2017 ਸੀ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਦੋ ਅੰਡੇ ਦਾ ਆਮਲੇਟ ਖਾਧਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਦੇ ਦੋ ਰੇਸ਼ਰ ਸਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬੇਕਨ ਦੇ ਦੋ ਰੇਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ (ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦੋ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ 'ਖੁਰਾਕ' ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਨ).
ਮੇਰੇ ਸਨੈਕ ਕੋਟੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ, ਡਬਲ ਕਰੀਮ ਵਾਲੀ ਕੁਝ ਬਲੈਕਬੇਰੀ.
ਉਸ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਾਹਰ ਗਿਆ. ਉਸ ਸ਼ਾਮ ਮੈਂ ਚਿਕਨ ਧਨਸਕ, ਤਰਕਾ halਲ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਵਰੀ ਨਾਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਿਤ ਆਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੰਦੂਰੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਾਗ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਰੋਸਣ (ਪਾਲਕ ਦੀ ਪੁਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰਤੀ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ) ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ.
ਲੇਬਰ ਦੇ ਟੌਮ ਵਾਟਸਨ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਵੀ ਪਾਇਆ (ਚਿੱਤਰ: PA)
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਬੰਦ ਹੋਇਆ, ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਧਾ ਸੀ.
ਚਾਰ, ਪੰਜ ਅਤੇ ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੁਝ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮੋਟੀ ਡਬਲ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੁੱਡੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ. ਮੈਂ ਝੂਠ ਬੋਲਾਂਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ.
ਕੇਟੋ ਹਫਤੇ ਦੋ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੱਕ ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਖੂਨੀ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਆਮ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਮੈਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦੀ ਸੀ - ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਝੁਕਣਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ - ਬਸ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਿਆ.
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਪੱਥਰ ਵਹਾਏ ਸਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਖਤ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ.
ਹੇਸਟਨ ਨੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸੱਤ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ ਸੀ. ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਮੇਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਹਫ਼ਤਾ ਸੀ.
ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਐਨਐਚਐਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਹੋ. ਪਰ ਜਨਵਰੀ 2018 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮੁਆਫੀ ਵਿੱਚ ਪਾਵਾਂਗਾ.
ਸੋਮਵਾਰ 10 ਜੂਨ, 2019 ਨੂੰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਅੱਠ-ਪੱਥਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ 112 ਪੌਂਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪਾਇਆ.
ਜੇ ਮੈਂ ਉਹ ਅੱਠ ਪੱਥਰ ਨਾ ਗੁਆਇਆ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਵੀ ਜਿਉਂਦਾ ਹੁੰਦਾ?
