ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਪੰਜ 'ਪੀਲੇ' ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੇਂ 'ਸ਼ੇਡਜ਼ ਆਫ਼ ਪੀ' ਰੰਗ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ(ਚਿੱਤਰ: Getty Images / Cultura RF)

'ਪੀਲੇ' ਦੇ ਪੰਜ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਸ਼ੇਡਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੰਗ ਪੈਮਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਮੌਲੀ ਮੇ ਪਿਆਰ ਟਾਪੂ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ

ਪੈਂਟੋਨ ਕਲਰ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਦੇ ਰੰਗ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਲੀਲੀ ਸਾoutਟਰ ਅਤੇ ਹਾਈਲੈਂਡ ਸਪਰਿੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ & ldquo; ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗਾਂ & apos; ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੁਅਲ.

ਪੀਲੇ ਦੇ ਪੰਜ ਸ਼ੇਡਸ ਦੇ ਨਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਰਕੇਸਟ ਸ਼ੇਡ ਦੇ ਲਈ 'ਡਰਾਈ ਸਪੈਲ' ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਲਈ 'ਸਪਰਿੰਗ ਇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮ'.

ਸ਼ੇਡਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ‘ੁਕਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਫੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ ',' ਗਲਾਸ ਹਾਫ ਫੁੱਲ 'ਅਤੇ' ਯੂ ਆਰ ਐਟ ਅੰਬਰ 'ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈਲੈਂਡ ਸਪਰਿੰਗ ਦੇ ਨਵੇਂ 10 ਲੀਟਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੈਕ ਦੀ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਗਾਈਡ ਦਾ ਉਦਘਾਟਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ 2,000 ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ? ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਦੱਸੋ

ਨਵੇਂ ਰੰਗ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਵਿੱਚ & ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਅਪੋਸ ਦੇ ਪੰਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸ਼ੇਡ ਹਨ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ (ਚਿੱਤਰ: ਜੌਨ ਡੋ / ਹਾਈਲੈਂਡ ਸਪਰਿੰਗ / SWN SWNS)

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਹਾਲਾਂਕਿ 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਿਲੀ ਸਾoutਟਰ ਨੇ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਐਨਐਚਐਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਿਹਾ: enoughਰਜਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਮੂਡ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪਰ 43 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ (63 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ (42 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਤੋਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ).

ਹਾਈਲੈਂਡ ਸਪਰਿੰਗ ਦੇ ਬੁਲਾਰੇ ਕੈਰੋਲ ਸਾਂਡਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਚਕ ਹੈ.

ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਸ਼ੇਡ & apos; ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਜੌਨ ਡੋ / ਹਾਈਲੈਂਡ ਸਪਰਿੰਗ / SWN SWNS)

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਂਟੋਨ ਕਲਰ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮੌਸਮ ਗਰਮ (33 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ (27 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ (21 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਬਾਲਗ ਇੱਕ ਐਪ (26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ (22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਤਲ (27 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਦੇ ਮਾਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਤਰਦਾਤਾ ਘਰ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ 23 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਡੈਸਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.

& apos; ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਪਹਾੜੀ ਬਸੰਤ & apos; (ਚਿੱਤਰ: ਜੌਨ ਡੋ / ਹਾਈਲੈਂਡ ਸਪਰਿੰਗ / SWN SWNS)

ਵਨਪੋਲ ਰਾਹੀਂ ਪੋਲ ਕੀਤੇ ਗਏ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ (46 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ), ਗੂੜ੍ਹਾ ਪਿਸ਼ਾਬ (43 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ (26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ (25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ), ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ (22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ (18 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੈਂਟੋਨ ਕਲਰ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਦੀ ਵਾਈਸ-ਪ੍ਰੈਜ਼ੀਡੈਂਟ ਲੌਰੀ ਪ੍ਰੈਸਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ.

ਸੂਸੀ ਡੈਂਟ ਵਿਆਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ

ਮਿਰਰ ਦਾ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ, ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ੋਬਿਜ਼ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਖੇਡ ਅਪਡੇਟਸ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ, ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਅਤੇ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵੀ ਨਾ ਗੁਆਓ.

ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਇੱਕ ਰੰਗ ਪ੍ਰਵਾਹ ਚਾਰਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਾਈਲੈਂਡ ਸਪਰਿੰਗ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਿਭਾਗੀ ਲਿਲੀ ਸਾਉਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗ ਦੀ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਪੱਖੋਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਿਲੀ ਸਾਉਟਰ ਨੂੰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਨਿ Nutਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ - ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਜੋ ਐਨਐਚਐਸ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲੋੜਾਂ ਹਨ. ਐਨਐਚਐਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ - ਹਲਕਾ, ਬਿਹਤਰ.

2. ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 'ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਜ਼ਰ' ਦੀ ਕਹਾਵਤ ਬਹੁਤ ਸੱਚ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੂਸੋ.

3. ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

4. ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ? ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ, ਪੁਦੀਨੇ, ਅਦਰਕ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

5. ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛਿੱਟਾ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਿੱਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੰਗਲੀ ਜਾਓ!

6. ਇੱਕ ਫਲ ਦੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ, ਕੂਲਿੰਗ, ਫਿਰ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਗ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨਾ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ!

7. ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕਰੋ? ਅਦਰਕ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਚਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਿੱਘੀ ਲੱਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

8. ਆਪਣੇ ਮੌਕਟੇਲ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰਫ਼ ਜੋੜਨਾ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਫੁੱਲਾਂ, ਉਗਾਂ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ.

   ਮਾਈਕਲ ਸ਼ੂਮਾਕਰ ਕੋਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ

9. ਵਾਧੂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ, ਕਾvention ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਦੀ ਅਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ ice ਆਈਸ ਲੋਲੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ!

10. ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਸ ਗਲਾਸ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ? ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.