ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਕਰੋ: ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਏਰਿਨ ਬੌਗ ਨੇ ਤਿੰਨ ਪੱਥਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ

(ਚਿੱਤਰ: ਸਟੀਵ ਬੈਨਬ੍ਰਿਜ / ਰਾਏ ਫਿਸ਼ਰ)

ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਭਵਤੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਆਈ ਡਾਂਸਿੰਗ ਸਟਾਰ ਏਰਿਨ ਬੌਗ ਨੇ ਤੱਕੜੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਕੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਵੇਖੀਆਂ, ਉਹ ਰੋ ਪਈ.

ਡਾਂਸਰ ਨੇ ਪੂਰੇ ਚਾਰ ਪੱਥਰ 'ਤੇ ੇਰ ਲਗਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਦਾ ਲਈ ਸਜੀਵ ਹਸਤੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਘਬਰਾ ਗਈ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.

ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 39 ਸਾਲਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਂਸ ਚੈਂਪੀਅਨ ਨੇ ਇੱਕ 'ਰੇਨਬੋ' ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਡਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਿਆ.

ਅਤੇ ਇਸਨੇ 12 ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਦੁਆਰਾ 7lb 6oz ਬੱਚੇ ਈਵਾਨ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਿੰਨ ਪੱਥਰ ਸੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਏਰਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਟੀਵੀ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਰੰਗ ਸੀ: ਬੇਜ.

ਏਰਿਨ ਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ & amp; ਬੇਜ & apos; ਉਸਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਭੋਜਨ

ਬ੍ਰਿਟਨੀ ਮਰਫੀ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖੀ, ਜੋ ਭੜਕੀਲੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਰੰਗਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਬਾੜ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ' ਤੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਏਰਿਨ ਨੇ ਜੋ ਖੋਜਿਆ ਸੀ ਉਹ ਸੀ ਕਲਰ ਡਾਈਟ - ਜਿਸਨੂੰ ਰੇਨਬੋ ਡਾਇਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੇ ਉਸ ਲਈ ਇਹ ਚਾਲ ਚੱਲੀ.

ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਟਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਸੀ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੰਝੂ ਵਹਾਉਂਦੀ ਹਾਂ.

ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਆਓ ਡਾਂਸਿੰਗ ਸਟਾਰ ਏਰਿਨ ਬੌਗ ਉਸ ਦੇ ਚਾਰ-ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਘਬਰਾ ਗਈ ਸੀ (ਚਿੱਤਰ: ਰਾਏ ਫਿਸ਼ਰ)

ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਮੇਰੇ ਕਰੀਅਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਤਲਾ ਆਕਾਰ ਅੱਠ ਸੀ. ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਮੈਂ ਮੋਟਾ ਹੋ ਗਿਆ - ਸਿਰਫ ਮੇਰੇ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ.

ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲੇਗਾ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਚੀਕਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਮਹਾਨ ਸੀ ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਕਿਹਾ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਂਦਾ.

ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਆਲੂ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਸੀ.

'ਮੈਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਪੌਂਡ' ਤੇ ੇਰ ਹੋ ਗਿਆ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਰਹੇ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਮੰਮੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਸੀ.

ਏਰਿਨ ਬੌਗ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਪੱਥਰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖ ਰਹੀ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਸਟੀਵ ਬੈਨਬ੍ਰਿਜ)

ਇਸ ਲਈ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, 5 ਫੁੱਟ 6 ਇੰਚ ਉੱਚੀ ਏਰਿਨ ਨੇ ਰੰਗੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜੋ ਉਸਨੇ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਵੇਖੀ ਸੀ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੇ ਉਸਦੀ ਪਤਲੀ 13 ਵੀਂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 10 ਵੀਂ ਤੱਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਉਸਦੀ ਸੈਕਸੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਰੰਗਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਐਰਿਨ ਨੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਲਈ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਪਤੀ, ਪੀਟਰ ਓਡੌਡ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸੌਖੀ ਚਾਲ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਹੀ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ!

ਏਰਿਨ ਬੇਬੀ ਈਵਾਨ ਅਤੇ ਪਤੀ ਪੀਟਰ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਉਭਾਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੀ

ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਜਿੰਮ ਦੌਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਦੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ 47 ਸਾਲਾ ਸਾਥੀ ਐਂਟਨ ਡੂ ਬੇਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਸ਼ੋਅ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਐਂਟੋਨ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਇਆ. ਅਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਨੱਚਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਣਜਾਣ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, 'ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਂਸਿੰਗ ਫਰੌਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਕਰੋਗੇ?'

ਉਹ ਸਹੀ ਸੀ - ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ 32 ਸੀ ਤੋਂ 34 ਈ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਭਿਆਨਕ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਸੀ ਸਿਵਾਏ ਇਸ ਦੇ ਜੋ ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ.

ਏਰਿਨ, ਜਿਸਦਾ ਵਿਆਹ ਪੀਟਰ ਨਾਲ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨੇ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ getਰਜਾਵਾਨ ਨੌਕਰੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਸੀ. ਉਹ ਰਾਇਲ ਐਲਬਰਟ ਹਾਲ ਵਿਖੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨੱਚ ਰਹੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ 23 ਹਫਤੇ ਚਲੀ ਗਈ ਸੀ.

ਪਰ ਫਿਰ ਉਸਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ -ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਦੁਰਲੱਭ ਅਵਸਥਾ ਪੌਲੀਹਾਈਡ੍ਰਾਮਨੀਓਸ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕ ਗਈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਸੀ ਕਿ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਛੇ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਸੈਟਿੰਗ ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਤੁਰਦੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਡਾਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਏਰਿਨ ਟੌਟ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸੀ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)

ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਥੀਏਟਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਰਸ ਮੇਰੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਈ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, 'ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।' ਅਧਿਆਪਕ ਪਰ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸੀ.

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਪੌਲੀਹਾਈਡ੍ਰਾਮਨੀਓਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੈ.

ਮੈਂ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ 39 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸਕੈਨ ਲਈ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੀ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ.

ਉਸਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਏਰਿਨ ਨੇ ਨਫੀਲਡ ਹੈਲਥ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ. ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਈਵਾਨ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ - ਉਸਨੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਨੋਟਿਸ ਵੀ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਹੈ - ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਦੱਖਣੀ ਪੱਛਮੀ ਲੰਡਨ ਦੇ ਸਰਬੀਟਨ ਵਿੱਚ ਨਫੀਲਡ ਹੈਲਥ ਵਿਖੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਨੇਜਰ, ਪਾਲ ਕਵਿਕ ਨੇ ਏਰਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ: ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਕਲਾਕਾਰ ਵਜੋਂ ਉਸਨੇ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ.

ਨਵਜੰਮੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਅਕਸਰ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਦਿਲਚਸਪ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸਾਈਜ਼ 10, ਏਰਿਨ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ. ਉਹ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ.

ਰਿਚਰਡ ਅਰਨੋਲਡ ਅਤੇ ਏਰਿਨ ਬੌਗ (ਚਿੱਤਰ: PA)

ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਦ੍ਰਿੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ - ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਖਰੀ ਵਾਰ 2012 ਵਿੱਚ ਰਿਚਰਡ ਅਰਨੋਲਡ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਸੀ.

ਮੈਂ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਸੀ ਪਰ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ - ਹਫਤੇ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਬਿਤਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੇਟੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੀ.

ਡੇਵਿਡ ਵਾਲੀਅਮਸ ਲਿਟਲ ਬ੍ਰਿਟੇਨ

ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਏਰਿਨ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵੇਖਦੀ ਹਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਤੰਗ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਬਸ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਹਾਂ!

ਏਰਿਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਵੀਟਾਬਿਕਸ, ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਅੱਧਾ ਕੇਲਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦਾ ਅੱਧਾ ਡੱਬਾ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚੁਕੰਦਰ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰਾ, ਪੱਤੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਾਡ ਫਿਲਲੇਟ.

ਦਿਨ ਦੋ: ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਏਸਲੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿesਬ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਨਸਟਨ ਦੇ ਅਚਾਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਚੁੱਕਣਾ. ਡਿਨਰ: ਬੇਬੀ ਸਵੀਟਕੋਰਨ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਪਕ ਚੋਈ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਫਰਾਈ

ਤਿੰਨ ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸੰਤਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੇਲਾ ਦਾ ਕਟੋਰਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਦਾ ਅੱਧਾ ਡੱਬਾ. ਡਿਨਰ - ਰੈਟਾਟੌਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਲੇਟ.

ਦਿਨ ਚਾਰ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਦਲੀਆ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ. ਡਿਨਰ - ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ.

ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਤਾਜ਼ੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਉਗ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰਾ, ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟਨ ਅਚਾਰ ਦੀ ਪਲੇਟ ਚੁੱਕਣਾ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਰੈਟਾਟੌਇਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.

ਐਰਿਨ ਹੁਣ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਗੈਟਟੀ)

ਅਭਿਆਸ ਸੁਝਾਅ

ਏਰਿਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਨਫੀਲਡ ਹੈਲਥ ਜਿਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਗਰਮ ਕਰਨਾ: ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ. 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿਮ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਲੱਸ ਕਰਾਸ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ

ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ: ਜਾਂ ਤਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਇੰਗ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਫਿਰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ) ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ (15 ਮਿੰਟ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀ ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ). ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਫਿਰ 20 ਸਕੁਐਟਸ, 20 ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ 20 ਟ੍ਰਾਈਸੇਪ ਡਿੱਪਸ.

ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਹੱਥ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਰੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 15 ਮਿੰਟ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ.

ਵਾਰਮ ਡਾ :ਨ: ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ.

ਏਰਿਨ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਸਵੀਰ ਗੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖੋ: