ਐਸ਼ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ(ਚਿੱਤਰ: ਫੋਰਜ਼ਾ ਪੂਰਕ)
ਇੱਕ womanਰਤ ਨੇ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ 5 ਪੱਥਰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤੇ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਸੀ.
ਐਸ਼ ਬਾਇਰਨ-ਹੈਨਸਨ, ਸਿਰਫ 10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਗਈ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਉਸਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ.
ਇੱਕ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਐਸ਼ ਨੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਾਹਸ ਜੋ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਕਾਈ ਡਾਈਵਿੰਗ ਅਤੇ ਬੰਜੀ ਜੰਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸੀ.
ਉਸਨੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਜਾਣ ਦੀ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਹਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੇਗੀ.
ਪਰ ਐਸ਼ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦਾ ਭਾਰ 14 ਵੇਂ 7 ਪੌਂਡ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਉਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀ.
ਐਸ਼ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਾਈਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਫੋਰਜ਼ਾ ਪੂਰਕ)
ਐਸ਼ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਆਕਾਰ ਦੇ 18 ਸ਼ਾਰਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਪਹਿਨਦੀ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਫੋਰਜ਼ਾ ਪੂਰਕ)
ਦਸ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦਾ ਭਾਰ 9 ਵੀਂ 7 ਪੌਂਡ ਸੀ - ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 18 ਤੋਂ ਸੁੰਗੜ ਕੇ 10 ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਤੋਂ 12 ਇੰਚ 41 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘਟ ਕੇ ਸਿਰਫ 29 ਰਹਿ ਗਈ.
ਐਸ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ likeਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
'ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਸਿਰਫ ਮੇਰੇ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਿਆਂ ਬਿਤਾਇਆ - ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
'ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਅਤੇ ਸਖਤ ਹੋ ਕੇ, ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰਾ ਰਵੱਈਆ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.
'ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ' ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਐਸ਼ ਦੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ 2011 ਵਿੱਚ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ (ਚਿੱਤਰ: ਫੋਰਜ਼ਾ ਪੂਰਕ)
'ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਬਿਕਨੀ ਪਹਿਨਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਈ ਡਾਈਵਿੰਗ ਅਤੇ ਬੰਜੀ ਜੰਪ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ!'
ਐਸ਼, ਰੀਡਿੰਗ ਤੋਂ, ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾ ਕੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.
ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਣਉਚਿਤ eatੰਗ ਨਾਲ ਖਾਂਦੀ ਸੀ.
ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੱਕ ਉਹ ਵੱਡੀ ਹੋ ਗਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਡਾ Underਨ ਅੰਡਰ ਐਡਵੈਂਚਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਸੀ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਸਨੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਦਿਲਚਸਪ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਖੀ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਲੱਭੀ.
ਐਸ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ (ਚਿੱਤਰ: ਫੋਰਜ਼ਾ ਪੂਰਕ)
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, 'ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ,' ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
'ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੇਖਿਆ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
'ਇਹ ਉਹ ਜਾਗਣ ਵਾਲੀ ਕਾਲ ਸੀ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿੜ ਹਾਂ. '
ਐਸ਼ ਨੇ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਆਉਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ - ਲਗਭਗ ਛੇ ਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਸੀ - ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਗਿਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.
ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿੱਕ-ਸਟਾਰਟ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਫੋਰਜ਼ਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਹਾਈਡ੍ਰੈਟ੍ਰੀਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ.
ਐਸ਼ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੌਰਾਨ ਤਸਵੀਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ (ਚਿੱਤਰ: ਫੋਰਜ਼ਾ ਪੂਰਕ)
ਉਸਨੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਦਿਨ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਅਪਣਾਇਆ - ਸਖਤਤਾ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ.
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਫਿੱਟ ਹੋਇਆ, ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤਰੱਕੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵੇਖਦਾ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਸਮਾਂ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਈਡ੍ਰੈਟ੍ਰੀਮ ਨੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ.
ਧੂੰਏਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਲੀ ਵਿਲੋਫ ਕਰਦਾ ਹੈ
'ਮੈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਦੇਵਾਂਗਾ - ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਗਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਮੈਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੋਰਜ਼ਾ ਸ਼ੇਕ ਇਟ ਸਲਿਮ ਖਾਣਾ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਪੀਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲ ਵੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਸ਼ੇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ' ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. '
ਐਸ਼ ਉਸਦੇ ਨਾਟਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਚਿੱਤਰ: ਫੋਰਜ਼ਾ ਪੂਰਕ)
ਐਸ਼ ਨੇ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ 9 ਵੇਂ 7 ਪੌਂਡ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ - ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਹ ਸਪੇਨ ਦੇ ਵੈਲੇਨਸੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਿਕਨੀ ਪਹਿਨੇਗੀ.
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਇਆ, ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਨਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬੀਚ' ਤੇ ਬਿਕਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਾਲਟੀ ਸੂਚੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
'ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰੋਮਾਂਚਕ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਫੋਰਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ.'
ਐਸ਼ ਹੁਣ ਫੋਰਜ਼ਾ ਰਾਸਪਬੇਰੀ ਕੇ 2 ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਮੇਰਾ ਨਵਾਂ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਮੈਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਿੱਖਦਾ ਰਹਾਂਗਾ ਜੋ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰਹੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵੱਡੀ ਰਾਤ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਫੋਰਜ਼ਾ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
'ਮੈਂ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਜਾਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇਸ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ.'
ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਸ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਨਾਸ਼ਤਾ: (ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ) ਚਾਕਲੇਟ ਕ੍ਰੋਸੈਂਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਤਿਆਰ ਨਮਕੀਨ ਕਰਿਸਪਸ ਅਤੇ ਕਿਟਕੈਟ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸੌਦਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਨਮਕੀਨ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਡਿਨਰ: ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ
ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕਸਟਾਰਡ ਕਰੀਮ ਬਿਸਕੁਟ
ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਸ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕੇਲਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਘਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਫੌਰਜ਼ਾ ਸ਼ੇਕ ਇਟ ਸਲਿਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਨਾਲ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਅਤੇ ਫਲ
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਨਵੇਂ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ
